リフレッシュする方法とは
2025/01/17
「何となく気分が晴れない」というときは、早めに気持ちを切り替えて時間を効率よく使いたいものです。
そのためには、自分に合ったリフレッシュ方法を見つけるのがポイントです。
今回はリフレッシュする方法についてご紹介しますので、参考にしてみてください。
リフレッシュする方法
日光浴
気持ちをスッキリとさせたいときは、起床したら15分ほど日光を浴びて心を落ち着けてみましょう。
日光を浴びると脳内でセロトニンが分泌されて、心を穏やかにする効果が期待できます。
入浴
イライラしてしまうときや疲れが溜まっているときは、湯船に浸かるのがおすすめです。
38〜40度のぬるま湯にゆっくり浸かると、副交感神経の働きが促されるので、リラックスできるでしょう。
適度な運動やストレッチ
心身のリフレッシュには、体を動かすのもおすすめです。
普段から運動している方はスポーツやジョギングで、そうでない方は簡単なストレッチを取り入れてみましょう。
趣味
リフレッシュする方法として、趣味を楽しむことも挙げられます。
映画鑑賞や音楽・ドライブなど、ご自身が好きなことをして過ごすと良いでしょう。
まとめ
リフレッシュする方法として、日光浴・入浴・適度な運動やストレッチ・趣味を楽しむなどが挙げられます。
このほかにもさまざまな方法があるため、ご自身に合ったリフレッシュ方法を実践してみてはいかがでしょうか。
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